نمی کند اما می تواند بھ شما کمک کند راحتتر فکر خود را از مسائل جنسی
منحرف نمایید.
در برنامھ روزانھ خود برای اوقات فراغت و بیکاری کمترین زمان را قرار دھید.
ھر کس نیاز بھ زمانی برای آرامش و استراحت دارد، اما زمان زیادی را بھ بطالت گذراندن می تواند
نتیجھ منفی داشتھ باشد. برنامھ روزانھ خود را با فعالیت ھا و رویداد ھای مختلف پر کنید. در پایان روز
زمانی برای استراحت و آرامش خود قرار دھید، اما نھ آنقدر کھ موجب کسالت شما شود. بسیار مھم است
کھ کار ھایی را کھ ی خواھید انجام دھید بنویسید من بھ شما قول می دھم وقتی کھ این کار را انجام دھید
بش از 50 درصد کار انجام شده است چون مغز شما بھ این روش بھتر عمل می کند و بیشتر روی ھدف
شما متمرکز می شود. اما نکتھ ای کھ در این میان مھم است داشتن یک ھدف با ارزش در زندگی است
ھدفی کھ بھ اندازه کافی بزرگ و ارزشمند باشد تا بھ شما انگیزه کافی برای فعالیت بدھد و در این
صورت از فعالیت ھای خود بیشتر لذت می برید و احساس خوبی از خود خواھید داشت کھ این احساس
خوب بھ شما کمک می کند کمتر بھ افکار بی ارزش توجھ کنید.
با دوست صمیمی صحبت کنید
یکی از بھترین روش ھا ست ھمان قدر کھ این کار بھ نظر خجالت آور می رسد ھمانقدر ھم می تواند
موثر باشد.ھمھ افراد دوستان صمیمی دارند کھ با او راحت ھستند اگر در شرایطی قرار گرفتید کھ
احساس کردید تحریک شده اید و افکار شما در جھتی کھ نباید حرکت می کند رک و بی پرده بھ او
بگویید تصمیم بگیرید باھم اینکار را شروع کنید ثابت شده کھ اگر 2 نفر باھم کاری را شروع کنند حتما
موفق تر ھستند چون ھم از تجربیات ھم استفاده می کنند ھم در موقع دلسردی نفر دوم می تواند امیدبخش
باشد و نواقص کار خود را برطرف کنند و دلسردی بوجود نمی اید
4 – روش ھای پیشگیری
1.ھر چھ لباس تنگ و چسبان و پلاستیكي دارید كنار بگذارید .با این كار براي ترك این عمل گام بسیار
بلندي بر داشتھ اید؛ زیرا این گونھ لباس ھا خود بھ خود و ناخواستھ انسان را مورد تحریك قرار مي دھد.
جسم انسان از محیط و شرایط محیطي تاثیر مي گیرد؛ وقتي شما اندام ھا ي تناسلي خود را با این لباس
ھا در معرض تحریك بگذارید، انتظار نداشتھ باشید كھ فكر و ذھنتان موفق بھ ترك این عمل شود.
2.مصرف غذاھاي تحریك كننده و گرم مزاج را (فلفل و ادویھ جات تند، پیاز، خرما و .) كاھش بدھید.
این روش ھم مانند روش بالا بھ این خاطر است كھ ابتدا باید شرایط زمینھ اي را براي ترك این عمل
آماده كرد و بعد فكر و ذھن و اندیشھ را بھ سمتي سوق داد كھ موفق بھ ترك گردد. این كار بیھوده اي
است كھ ما شرایط تحریك كننده را رھا كنیم و بگذاریم آن ھا بھ حیات خود ادامھ دھند و بھ دنبال درمان
ھم باشیم.
3. از قرار گرفتن در شرایط محیطي تحریك كننده و انجام كارھایي كھ باعث تحریك قواي جنسي تان مي
شود پرھیز كنید كھ از آن جملھ اند : ارتباط دوستانھ با نامحرم، دیدن صحنھ ھا، عكس ھا و فیلم ھاي
تحریك كننده و مستھجن، خواندن مطالب جنسي و ی و تخیل کردن در این زمینھ ھا، قرار گرفتن در
محیطي كھ صحبت ھاي جنسي رد و بدل مي گردد، گوش سپردن بھ موسیقي ھاي تحریك كننده، نگاه
كردن، بازي كردن و دست ورزي اندام تناسلي. وقتي موارد 1 و 2 و 3 تا حد زیادي مھیا و بھ آن ھا
عمل شود، مي توان امید بھ ترك این عمل داشت. زیرا این موارد فضا را آماده براي ترك این عمل مي
كند ا.فرادي كھ معمولا در ترك این عمل با شكست مواجھ مي شوند بھ دلیل این است كھ شرایط تحریك
كننده اي كھ ذكر شد را از خود دور نمي كنند. تا فضا مھیا نباشد تمام تلاش ھاي ما بي نتیجھ و عقیم
خواھد بود.
4. ورزش كنید. ورزش كردن بھ این معنا نیست كھ مانند یك ورزشكار حرفھ اي اقدام بھ اینكار كنید.
ھمین كھ ھر روز 10 دقیقھ بدوید ، یا طناب بزنید ھم نوعي ورزش كردن است. ورزش كردن مقدار
زیادي از انرژي ھاي منفي و زاید فرد را از بین مي برد.
5. تا جایي كھ ممكن است تنھا و ھمچنین بیكار نباشید .تنھایي و بیكاري از عواملي ھستند كھ فكر این
گناه را بھ ذھن آدمي مي ندازد .شما وقتي تنھا ھستید اقدام بھ استمنا مي كنید. آیا در جمع خانواده، اقوام یا
دوستان ھم اینكار را مي كنید؟ مسلما نھ. انسان وقتي در جمع حاضر است ھیچ گاه بھ فكر انجام این عمل
نمي افتد، یا وقتي سرگرم بھ كاري باشد، افكار جنسي بھ سراغش نمي آید. اگر فكرتان بھ سمت افكار
جنسي و شھوت آلود حركت كرد، باید آن را منحرف كنید و حضور در جمع و اجتماع در این مواقع
(ھجوم خیالات جنسی) یکی از بھترین روش ھاست. كافي است اراده كنید و تلاش كنید.
6. پاھایتان (از مچ بھ پایین) را ھر روز با آب سرد بشویید. ھمچنین اگر عمل استمناء را انجام دادید
حتما غسل جنابت كنید. زیرا این غسل نشاني از این است كھ شما نا امید نیستید و باز تصمیم بھ ترك
دارید و دوباره تلاش خواھید كرد. اگر غسل نكنید سایر واجبات از قبیل نماز و روزه ھم از زندگي تان
رخت بر مي بندد كھ بسیار خطرناك و آسیب زاست . غسل ھم با آب سرد باشد بھتر است. آب سرد
بسیاري از ھیجانات و انرژي ھایي كھ ممكن است ما را بھ سمت این عمل بكشاند را در ما خاموش مي
كند.
7. تا وقتي خستھ نشدید و خواب بھ سراغتان نیامده است بھ بستر نروید، زیرا احتمال ھجوم افكار جنسي
در زماني كھ فرد در بستر است و ھنوز بھ خواب نرفتھ، زیاد است.
8.ھر گاه تلاش خود را تا جایي كھ مي توانستید بھ كار بردید ولي دوباره این كار را كردید بھ ھیچ وجھ
نا امید نشوید و بھ تلاشتان براي ترك این كار ادامھ دھید. با نگاھي بھ تاریخ دنیا متوجھ خواھید شد كھ بي
تحركي و نا امیدي و یأس ھیچ مسالھ اي را تاكنون حل نكرده است و نمي كند . پشتکار و اراده ھست کھ
موفقیت را بدنبال دارد .
9. سعی شود شکم بھ ھنگام خواب، بیش از حد معمول پر نباشد.
10 . روانشناسان مى گویند: براى ترك یك عادت بد حتما باید بھ سراغ عادت خوب رفت و آن را جانشین
عادت بد نمود. یكي از بھترین راه ھا در ترك عادت زشت استمنا ، راه ازدواج است؛ زیرا فرد جھت
پیكان ي امیال جنسي خودش را كھ قبلا بھ سمت خودش بوده، بھ سمت شریك جنسي اش تغییر مي
دھد و كاري را كھ قبلا براي رسیدن بھ ارگاسم بھ تنھایي انجام مي داده است را مي تواند بھ وسیلھ
ھمسرش و با كمك او انجام دھد و این عادت زشت را ترك كند .تمام تلاش خود را براي فراھم كردن
زمینھ ازدواج بكنید، زیرا بھترین راه براي ترك این عمل ازدواج است.
11 . از خوردن مواد غذایی محرک، مانند خرما، پیاز، مرچ، تخم مرغ، گوشت سرخی، و غذاھای چرب
اجتناب و بھ میزان ضرورت اکتفا شود.
12 . قبل از خواب مثانھ تخلیھ شود.
13 . پشیمانی بعد از عمل را بیاد داشتھ باش
14 . مضرات این عمل را بیاد داشتھ باش.
15 . این را بدان کھ بخاطر لذت چند لحظھ ای از رحمت خدا دور می شوی.
16 . انجام واجبات از جملھ نماز را ھیچگاه ترك نكنید و ارتباطتان را با خدا ھیچ گاه قطع نكنید و نگویید
من دیگر بخشیده نمي شوم .خداوند گناھان كافري كھ حقیقتا توبھ كند را مي بخشد ما كھ مسلمانیم چرا نا
امید شویم. آدمي كھ حقیقتا قصد توبھ داشتھ باشد بدون شك توبھ اش قبول است و این راه تا زماني كھ
بساط اراده و اختیار وجود دارد و انسان در این دنیاست براي ھمیشھ باز است و نا امیدي در آن جایي
ندارد. باز آي، ھر آنچھ ھستي باز آي/گر كافر و گبر و بت پرستي باز آي/ این درگھ ما درگھ نومیدي
نیست/صد بار اگر توبھ شكستي باز آي.
راھکارھای علمی و عملی ترک خودارضایی